СУПЕРСЕТЫ | Упражнения для всего тела | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома


Generating Download Link, Please wait . . .


Generated Downlodable Links


Published: 3 years ago
✔ Бесплатная подписка на канал - http://katerinabuida.com/sub
♥ Instagram - https://www.katerinabuida.com/instagram
———————————————————————
Благодаря данным комплексам упражнений ты обретешь идеальный пресс, аппетитные ягодицы, стройные ноги, красивые руки и грудь, получишь мышечный тонус и выносливость. Великолепная фигура без лишних жировых отложений тебе обеспечена!
Я постоянно использую эти упражнения в своей практике, так как они чрезвычайно просты и эффективны, и дают быстрый результат.
Выполняй эту тренировку 3-4 раза в неделю и контролируй питание.
Тренировка включает:
0:28 - 6:41 Разминка
6:42 - 11:40 Упражнения для рук и груди
11:41 - 16:40 Упражнения для ног
16:41 - 21:41 Упражнения против галифе
21:42 - 26:41 Упражнения для внутренней поверхности бедра
26:42 - 31:40 Упражнения для пресса
31:41 - 36:40 Упражнения для ягодиц
36:41 - 38:49 Заминка
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte - http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram - http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook - https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда


comment  Comments

Катерина большое спасибо за эффективный комплекс упражнений, классно, супер, молодец. очень понравилось заниматься, а самое главное вижу результат.

3 days ago

супер тренировка! все мышцы работают, все чувствуется))) а ваши комментарии очень подбадривают)))спасибо вам большое!!!

4 days ago

Мне нравится этот сет!

1 week ago

Начинала свой домашний фитнес с этой тренировки. Потом отошла от нее, добавила свои упражнения. Что-то меняла постоянно, пробовала новое. Добавила утяжелители по 750 грамм. Недавно стало легко заниматься – купила утяжелители по 1,5 кг для ног, а 750 гр оставила для рук. Теперь осваиваю эту тренировку с новыми утяжелителями. Позанималась так, что ноги дрожат. Труднее всего дается пресс (подъем ног).
Могу сказать, что с моим набором: сколиоз, низкое давление, варикоз – лежачие тренировки самый лучший вариант. По эффективности не уступают другим!

2 weeks ago

Замечательная тренировка! Спасибо Вам огромное!!!

2 weeks ago

Тренировка просто потрясающая! Спасибо вам большое❤️

2 weeks ago

Самая классная тренировка!! Спасибо!! Реально работает!

3 weeks ago

Ochen klassnaja devocka!!!! spasibo!!

3 weeks ago

Катюша! В вашем видео прекрасно всё! И место и обратный отсчет времени, подборка музыки, и конечно же, Вы. Наш солнечный зайчик! Спасибо большое за сет!

4 weeks ago

Класс!!! Все горит!!

1 month ago

💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖💋💋💋👍🏽👍🏽👍🏽💖💖💖

1 month ago

Спасибо.

1 month ago

Катерина, подскажите, подойдет ли этот комплекс при диастазе 1й степени?

1 month ago

Большое вам спасибо. Очень хорошие упражнения и коментарии к ним. Позитивные я даже записывают за вами ( пригодятся для работы). Успехов!

1 month ago

👍👍👍

2 months ago

Катюша, благодарю

2 months ago

Хочу выразить вам огромную благодарность за ваш труд! Такие тренировки заставляют поверить в себя! Отличный комплекс для начинающих! Помогает разогреть все мышцы! Спасибо!

2 months ago

Можно ли это делать перед силовой? И вообще можно ли каждый день делать? Мышцы не привыкнут?

2 months ago

Катерина, здравствуйте. Подскажите , пожалуйста, в этом видео упражнения для бедер и ягодиц задействуют мышцы тазового дна? Спасибо.

2 months ago

Здравствуйте, да, в некоторых ;)

2 months ago

Это очень тяжёлые упражнения, даже для продолжающий!

2 months ago

Полина Хуторная Я начинающая, и мне упражнения были как раз :)
Я не была вымотана, но чувствовала приятную усталость и работу мышц.

1 month ago

Спасибо! Лучшая и самая полная тренировка для новичков, где либо я встречала) и слова очень подбадривают.

2 months ago

Я в восторге от ваших комплексных тренировок!!! Спасибо Катерина, за ваш труд!!!

2 months ago

Супер класс:-):-):-):-):-):-):-)

2 months ago

Ой, вы такая клевая! У меня сразу ассоциации Калифорния, море, солнце, и люди с красивыми спортивными телами. Дааа

2 months ago

Здравствуйте,этот суперсет можно делать при варикозе ног?Была бы очень признательна за ответ

2 months ago

Вы большая молодец.хотела спросить при ни сильном варикозе можно делать эту тренировку? Спасибо заранее

2 months ago

Шикарные тренировки. постараюсь не бросать и отпишусь через месяц

3 months ago

Aqui é do Brasil!!!!

3 months ago

А сколько калорий можно потерять за эту тренировку ?

3 months ago

отличная тренировка!!!! Спасибо большое

3 months ago

Тренировка просто класс! Спасибо)

3 months ago

Отличная тренировка)))очень подбадривает тренер)))

3 months ago

Катенька, спасибо вам большое за эту замечательную тренировку, я перешла на правильное питание и занимаюсь вместе с вами и у меня вопрос : а сколько примерно калорий можно сжечь с такой тренировкой?

3 months ago

😀

3 months ago

Катя, нужно давать людям возможность переходить от упражнения к упражнению. Что это такое, лежишь на животе и тут же моментально на спине. Или стоишь и сразу на полу. Сделайте интервал между упражнениями.

4 months ago

Тренировка просто класс!!! Но есть вопрос, дело в том, что, когда я выполняю упражнения на пресс, у меня будто перекатываются суставы(происходит щелчок) в пояснице, из-за этого тяжеловато выполнять упражнения. Как быть? Есть ли какая-нибудь альтернатива?

4 months ago

молодец катюша делала несколько твоих комплексов все супер

4 months ago

мой тренер только Катерина Буйда для меня других просто не существует`

5 months ago

Круто!!!!!!!

5 months ago

Спасибо вам ! Все супер!

5 months ago

Здравствуйте,! У меня есть проблемы в зоне груди, мне бы хотелось лично Екатерине показать фотографию, просто я этим страдаю даже когда весила 51 кг , если можно с ней как то на прямую связаться чтоб показать фото?Сами понимаете , здесь такое не выложишь. Очень надеюсь что вы мне что то посоветуете...

5 months ago

красивый вареник! умничка!

6 months ago

С этими занятиями через день за 3 недели ушло 2 см в бедрах и 3 см в талии, все в сочетании с правильным питанием. Параметры изначально были не очень большие, но требовали хорошей корректировки. Спасибо большое! Останавливаться не собираюсь.

6 months ago

Очень понравилось. Спасибо Вам!

6 months ago

Катя спасибо! :-) Тренировка настолько идеальна, что за два с половиной года не могу ничего найти хоть отдалённо похожего на эту треню , для того чтобы чередовать…

6 months ago

Спасибо огромное за ваш труд, Катя! Очень классная тренировка!!!

6 months ago

Супер!

6 months ago

О, спасибо за такое занятие!

6 months ago

Катерина,спасибо тебе!ты стала,моим лучшим другом!теперь мой день начинается,вместе с тобой!решила,не делать себе поблажек,и делаю,каждое утро,как только проснусь.
Планка,и отжимание с поворотом,ещё непокоренная вершина...
Пошла третья неделя моих занятий.первые боли уже прошли...а также,я дисциплинировалась,отказалась от сладостей...моя задача,не только снизить вес,а главное это мышечный корсет.мне 53года,мучаюсь спиной...поняла одно,лекарства это не панацея.лишь усилие воли,над ленью

6 months ago

Спасибо Вам огромное Катерина!!! Я недавно бросила курить, и как это обычно получается когда усердно заедаешь привычку набрала вес((, причем нормальный такой, плюс ленилась делать упражнения, и вообще пришла в ужасное уныние. Сегодня решила взять себя в руки и наткнулась на Ваше видео, с болью и мучениями сделала этот чудесный суперсет, и если бы не Ваши подбадривания , я бы лежала и ныла( хотя я и так ныла , но делала)) Теперь буду и дальше продолжать.Еще раз спасибо !!!

6 months ago